20대 고혈압 원인과 예방법
우리는 흔히 고혈압을 중장년층의 질병이라고 생각하지만, 최근에는 20대에서도 고혈압 환자가 늘어나고 있습니다.젊은 나이에 고혈압이 발생하면 심혈관 질환, 뇌졸중 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있으므로, 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다.20대 고혈압 원인과 해결법1. 잘못된 식습관과 나트륨 과다 섭취패스트푸드, 가공식품, 인스턴트 음식은 나트륨 함량이 높아 혈압 상승을 유발합니다.또한, 탄산음료나 당류가 많은 식품도 고혈압을 악화시킬 수 있습니다.해결책:저염식 식단을 유지하고 가공식품 섭취를 줄이세요.칼륨이 풍부한 바나나, 고구마, 토마토를 섭취하세요.2. 스트레스와 불규칙한 생활 습관20대는 학업, 취업, 대인관계 등의 스트레스를 많이 받는 시기입니다.스트레스는 혈압을 높이는 주요 원인이며, 수면 ..
2025. 2. 11.
고혈압 vs 저혈압 (나에게 맞는 혈압 관리법 찾기)
흔히 혈압이 높으면 고혈압, 낮으면 저혈압이라고 알고 있지만, 각각의 질환은 원인과 증상, 그리고 관리 방법이 다릅니다. 오늘은 고혈압과 저혈압의 차이점을 명확히 알아보고, 나에게 맞는 혈압 관리 방법을 찾는 데 도움을 드리겠습니다.고혈압과 저혈압, 무엇이 다를까?구분고혈압저혈압정의혈압이 지나치게 높은 상태(수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상)혈압이 지나치게 낮은 상태 (수축기 혈압 90mmHg 미만,이완기 혈압 60mmHg 미만)원인유전적 요인, 생활 습관(나트륨 섭취 과다, 비만, 스트레스 등), 만성 질환 (신장 질환, 당뇨병 등)탈수, 심장 질환, 내분비 질환, 약물 부작용, 영양 부족 등증상초기에는 무증상, 심하면 두통, 어지럼증, 코피 등어지럼증, 현기증, 피로감,..
2024. 11. 19.
