저혈압에 좋은 운동 vs 피해야 할 운동
저혈압으로 인해 일상생활에 어려움을 겪고 계신가요?어지럼증, 피로감, 집중력 저하 등 다양한 증상으로 고통받고 있다면, 운동이 해결책이 될 수 있습니다.하지만 모든 운동이 저혈압에 좋은 것은 아닙니다.저혈압에 좋은 운동유산소 운동:걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등은 심혈관 기능을 개선하고 혈압을 안정적으로 유지하는 데 효과적입니다.특히, 빠르게 걷기는 하체 근육을 강화하고 혈액 순환을 촉진하여 저혈압 개선에 도움을 줍니다.근력 운동:스쿼트, 런지, 푸시업 등 하체 근육 강화 운동은 혈액 순환을 촉진하고 혈압을 높이는 데 효과적입니다.특히, 종아리 근육 운동은 정맥혈을 심장으로 보내는 펌프 역할을 하여 기립성 저혈압 예방에 도움이 됩니다.요가, 필라테스:부드러운 동작을 통해 몸의 균형을 맞추고 스트레스..
2024. 11. 27.
저혈압의 종류,원인 그리고 증상
저혈압은 혈압이 정상보다 낮은 상태를 말합니다.일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때 저혈압으로 진단됩니다.고혈압과 달리 저혈압은 크게 주목받지 못하지만, 다양한 증상을 유발하고 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다.저혈압의 종류저혈압은 발생 원인이나 나타나는 상황에 따라 다양한 종류로 나눌 수 있습니다.기립성 저혈압:가장 흔한 유형으로, 자세를 갑자기 바꿀 때 혈압이 급격히 떨어져 어지럼증이나 실신을 유발합니다.원인: 자율신경계 기능 저하, 탈수, 약물 부작용, 임신, 노화 등증상: 일어설 때 어지럼증, 현기증, 시야 흐림, 실신 등만성 저혈압:특별한 원인 없이 오랫동안 혈압이 낮게 유지되는 경우입니다.원인: 심장 질환, 내분비 질환, 영양 결핍 등증상: 만성..
2024. 11. 26.
고지혈증 검사, 비용 절약 방법
고지혈증은 현대인의 건강을 위협하는 주요 질환 중 하나입니다.초기에는 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.따라서 정기적인 건강검진을 통해 고지혈증을 조기에 발견하고 관리하는 것이 매우 중요합니다.고지혈증 검사, 왜 필요할까요?고지혈증 검사는 혈액 속 지방 성분의 수치를 측정하여 질환을 진단하고, 적절한 치료를 시작하기 위한 첫걸음입니다.혈액 검사를 통해 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방 등을 측정하게 됩니다.총 콜레스테롤: 혈액 속 모든 콜레스테롤의 양LDL 콜레스테롤: 나쁜 콜레스테롤로, 동맥경화의 주범HDL 콜레스테롤: 좋은 콜레스테롤로, 혈관을 청소하는 역할중성지방: 혈액 속 지방으로, 고농도일 경우 췌장염 유발..
2024. 11. 26.
콜레스테롤, 중성지방, LDL, HDL
고치혈증에 대해 검색하다보면 콜레스테롤, 중성지방, LDL, HDL등 많이 헷갈리시죠오늘은 그 내용에 대해 알아보고자 합니다.우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 혈액 속 지질. 콜레스테롤, 중성지방, LDL, HDL은 각기 다른 역할을 하며,이들의 균형이 깨지면 심혈관 질환과 같은 심각한 문제를 야기할 수 있습니다.콜레스테롤: 세포의 구성 성분이자 건강의 적신호세포막의 기본 구성 요소: 콜레스테롤은 세포막의 유연성을 유지하고 물질 이동을 조절하는 중요한 역할을 합니다.호르몬 생성의 필수 성분: 성호르몬, 비타민 D 등의 합성에도 관여합니다.동맥경화의 주범: 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관 벽에 쌓여 혈관을 좁히고 딱딱하게 만들어 동맥경화를 유발합니다.중성지방: 에너지 저장소이자 건강의 위협에너지..
2024. 11. 25.
