자세 교정2 가볍게 넘기기엔 너무 위험한 거북목 증후군, 왜 문제일까? 요즘 주변에서 "나 거북목이래", "자세가 안 좋아서 일자목이래" 하는 이야기, 한 번쯤 들어보셨죠?스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기의 사용이 늘어나면서 **거북목(Forward Head Posture)**은 이제 남녀노소 누구나 겪는 현대인의 흔한 자세 질환이 되었습니다.하지만 이는 단순히 자세만의 문제가 아니라, 우리 몸 전체의 기능을 무너뜨릴 수 있는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 거북목이 얼마나 위험한지, 그리고 왜 바로잡아야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 거북목이란?거북목은 정상적인 목의 **C자형 커브(경추 전만)**가 사라지고, 머리가 어깨보다 앞으로 쑥 빠져나온 상태를 말합니다.주로 스마트폰을 보거나 컴퓨터 작업을 할 때 고개를 앞으로.. 2025. 6. 26. 거북목·라운드숄더, 원인부터 해결까지! 프레첼 자세로 바른 자세 되찾기 혹시 거울을 볼 때마다 어깨가 움츠러들고 목이 앞으로 쭉 빠져나온 것처럼 느껴지시나요?스마트폰과 노트북 사용 시간이 늘면서 많은 현대인들이 **거북목(Forward Head Posture)**과 **라운드숄더(Rounded Shoulder)**라는 고질적인 자세 불균형 문제로 고통받고 있습니다.이러한 자세는 외형적인 문제뿐만 아니라 목, 어깨 통증, 두통, 심지어 디스크 증상까지 유발할 수 있어 적극적인 개선이 필요합니다.오늘은 굽은 등과 말린 어깨를 시원하게 풀어주고, 바른 자세를 되찾는 데 특효인 **'프레첼 스트레칭(Pretzel Stretch)'**에 대해 자세히 알아보겠습니다. 마치 프레첼처럼 몸을 꼬는 독특한 자세가 어떻게 놀라운 효과를 가져다주는지, 지금부터 함께 따라 해 볼까요?1. 도대체.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
