야간 각성1 새벽 각성의 시간대별 원인과 해결책 총정리 잠들었는데 매일 새벽 3시, 혹은 비슷한 시간에 깨는 경험을 반복하고 있나요?많은 불면증 환자들이 "내가 얕은 잠을 자서 그렇다"라고 생각하지만, 이는 단편적인 해석일 뿐입니다.사실, 이른 새벽 시간에 깨는 이유는 생활 습관, 생체 리듬, 스트레스 등과 밀접하게 연관되어 있습니다.오늘은 시간대별로 나타나는 **‘야간 각성’**의 주요 원인과, 이를 개선할 수 있는 구체적인 방법을 정리해 드릴게요.1. 새벽 2~4시 사이 자주 깬다면? → 만성 스트레스 의심이 시간대에 자주 깬다면, 지속적인 스트레스와 긴장 상태가 뇌를 자극하고 있는 걸 수 있습니다.특히 하루 종일 긴장을 놓지 못하고 있다가 잠들면 뇌는 **코르티솔(각성 호르몬)**을 이른 시간에 분비하기 시작해 깊은 잠을 방해합니다.1). 이런 습관과 .. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
