식전 음식1 식전 혈당 스파이크를 막는 20가지 음식: 혈당 걱정 없는 식사를 위한 준비 혈당이 유독 식사 후에 튄다면, 그 원인은 바로 식사 전 "빈 위" 상태에서 갑자기 탄수화물을 쏟아붓기 때문입니다.이럴 때 효과적인 방법이 바로 식사 10~15분 전에 혈당을 안정시켜주는 음식을 소량 섭취하는 것입니다.이 간단한 습관만으로도 식후 혈당 스파이크를 억제하고, 췌장의 인슐린 분비 부담도 줄일 수 있습니다.오늘은 당뇨 전문가들도 추천하는 식전 혈당 안정 식품 20가지를 소개합니다.📈 왜 식전 음식이 중요한가요?공복 상태의 위는 탄수화물을 빠르게 흡수합니다.이때 혈당은 급속도로 상승하며, 췌장은 인슐린을 과도하게 분비하게 되죠. 결국 혈당의 롤러코스터 현상이 발생하고, 장기적으로는 인슐린 저항성 증가로 이어져 당뇨 위험을 높일 수 있습니다.하지만 식사 전에 적은 양이라도 섬유질, 단백질, 건강.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
