새벽 각성2 새벽 각성의 시간대별 원인과 해결책 총정리 잠들었는데 매일 새벽 3시, 혹은 비슷한 시간에 깨는 경험을 반복하고 있나요?많은 불면증 환자들이 "내가 얕은 잠을 자서 그렇다"라고 생각하지만, 이는 단편적인 해석일 뿐입니다.사실, 이른 새벽 시간에 깨는 이유는 생활 습관, 생체 리듬, 스트레스 등과 밀접하게 연관되어 있습니다.오늘은 시간대별로 나타나는 **‘야간 각성’**의 주요 원인과, 이를 개선할 수 있는 구체적인 방법을 정리해 드릴게요.1. 새벽 2~4시 사이 자주 깬다면? → 만성 스트레스 의심이 시간대에 자주 깬다면, 지속적인 스트레스와 긴장 상태가 뇌를 자극하고 있는 걸 수 있습니다.특히 하루 종일 긴장을 놓지 못하고 있다가 잠들면 뇌는 **코르티솔(각성 호르몬)**을 이른 시간에 분비하기 시작해 깊은 잠을 방해합니다.1). 이런 습관과 .. 2025. 5. 27. 새벽 자동 알람처럼 깨는 당신 '교감신경 과항진'의 자가 진단과 해결 꿀팁 밤새도록 푹 자고 싶지만, 새벽 3시나 4시만 되면 어김없이 눈이 떠지고 다시 잠들기 어려워 괴로운 분들, 주변에서 정말 많이 볼 수 있습니다.단순히 잠을 설친다고 넘기기 쉽지만, 이러한 새벽 각성의 주요 원인 중 하나가 바로 **'교감신경 과항진(Sympathetic Overactivity)'**일 수 있습니다.교감신경은 우리 몸의 긴장, 각성, 스트레스 반응을 조절하는 중요한 신경계인데, 이 기능이 비정상적으로 과도하게 활성화되면 수면은 물론 소화, 체온 조절, 심지어 감정 반응까지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.혹시 나도 교감신경 과항진 상태일까요? 지금부터 자가 진단 체크리스트와 함께, 놀라운 효과를 가진 교감신경 안정 꿀팁까지 자세히 알아보겠습니다.1. 내 몸은 위험 신호? 교감신경 과항진 .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
