불면증 원인2 입면 장애의 원인과 해결책 총정리 잠자리에 누웠는데 오히려 정신이 더 또렷해지고, 잠들기까지 15분 이상 걸리는 일이 반복된다면, 단순히 "체력이 남아서 그런가?" 하고 넘기기 쉽습니다.하지만 사실 이 증상은 단순한 수면 문제를 넘어서 **‘입면 장애’**로 분류될 수 있습니다.생각보다 많은 분들이 이를 단순한 일시적 현상으로 오해하고 있지만, 수면의 질과 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있는 신호일 수도 있습니다.오늘은 입면 장애의 주요 원인과 실질적인 해결 방법을 상세히 정리해 드립니다.1. 과도한 스트레스와 걱정: 입면을 방해하는 '과도한 뇌 활성화'하루 동안 쌓인 스트레스가 해소되지 않으면 뇌는 각성 상태를 유지하게 됩니다.이때 분비되는 코르티솔은 교감신경을 항진시켜 오히려 잠을 방해합니다.특히, 잠자리에 누웠을 때 걱정이나 불안한.. 2025. 5. 26. 불면증 유형별 원인과 해결 방안 5가지 매일 밤 잠을 이루기 어려운 당신. 아무 이유 없이 새벽에 깨거나, 아무리 자도 피곤한 상태가 계속된다면, 혹시 불면증을 겪고 있는 건 아닐까요? 특히 현대인들은 스트레스, 디지털 기기 과사용, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 수면의 질이 점점 떨어지고 있습니다.하지만 걱정하지 마세요! 불면증은 그 원인과 양상을 제대로 파악하면 충분히 개선할 수 있습니다.오늘은 불면증을 5가지 유형으로 나누고, 각각에 맞는 실질적인 해결 방안을 알려드릴게요.당신의 수면 문제를 정확히 진단하고, 오늘 밤부터 편안한 잠을 위한 첫걸음을 내딛어 보세요.1. 잠들기까지 30분 이상 걸리는 입면장애1). 특징:누워도 쉽게 잠들지 못하고, 자기 전 걱정, 불안, 생각이 꼬리를 물며 계속됩니다.몸은 피곤한데 눈은 말똥말똥한 상태가 .. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
