불면증 극복1 당신도 모르게 ‘잠 잘 오는 몸’으로 변화하는 11가지 기적의 습관 "요즘 왜 이렇게 잠이 안 오지?"현대인이라면 누구나 한 번쯤 밤새 뒤척이며 불면의 밤을 경험했을 것입니다.단순히 피곤하다고 잠이 저절로 오는 것은 아닙니다. 사실, 우리 몸이 숙면을 취하기 위해서는 그에 맞는 **'준비 과정'**이 필요합니다.오늘은 수많은 사람들의 수면 고민을 상담해 온 현직 약사와 건강 전문가들이 공통으로 추천하는, **'잠 잘 오는 몸을 만드는 11가지 습관'**을 소개해 드립니다.이 작은 변화들이 여러분의 숙면의 질을 완전히 바꿔놓는 강력한 무기가 될 것입니다.1. 자기 전 따뜻한 물 한 컵 마시기:몸을 이완시키는 가장 간단한 루틴 잠들기 전 따뜻한 물 한 컵은 생각보다 강력한 수면 유도제가 될 수 있습니다.따뜻한 물은 우리 몸의 심부 온도를 미세하게 높여, 수면 유도 호르몬인 .. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
