단백질1 음식 종류에 따른 혈당 변화와 최적의 식사법 혈당 조절은 당뇨병 예방뿐만 아니라, 만성 질환 예방과 건강한 삶을 유지하는 데 필수적입니다.혈당이 급격하게 오르내리면 피로감, 집중력 저하, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다.따라서 혈당을 안정적으로 유지하기 위한 올바른 식습관은 건강 관리의 첫걸음입니다.혈당 지수(GI) 이해하기혈당 지수(Glycemic Index)는 특정 음식을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 지표입니다.혈당 지수가 높은 음식은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린 분비를 촉진하고, 반대로 혈당 지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 상승시켜 인슐린 분비를 안정화시킵니다.높은 혈당 지수 식품: 흰 쌀밥, 흰 빵, 흰 밀가루 제품, 과자, 탄산음료 등 정제된 탄수화물 함량이 높은 식품은 혈당을 빠르게 .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
