뇌 건강7 러닝이 뇌에 미치는 놀라운 효과 총정리 (BDNF, 러너스 하이) 우리는 운동이 건강에 좋다는 사실을 알고 있지만, 러닝이 단순한 신체 단련을 넘어 뇌의 성장과 기능 향상에도 지대한 영향을 미친다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다.러닝을 하면 집중력이 높아지고, 스트레스 저항력이 강해지며, 심지어 뇌가 젊어지는 효과까지 얻을 수 있습니다.이 모든 변화의 핵심에는 "BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor, 뇌유래 신경영양인자)"가 있습니다.오늘은 러닝이 어떻게 뇌를 변화시키는지, 그리고 이를 통해 얻을 수 있는 구체적인 이점을 과학적으로 살펴보겠습니다.1. 러닝이 뇌를 성장시키는 이유: BDNF란?BDNF(뇌유래 신경영양인자)는 쉽게 말해 뇌의 성장 호르몬입니다.신경세포의 생성과 연결을 촉진하고, 뇌가 건강하게 유지되도록 돕는 역할을 합니다.. 2025. 3. 13. 젊은 치매 증상과 원인 – 조기 진단과 예방이 중요한 이유 젊은 층에서도 치매가 발병할 수 있다는 사실을 알고 계신가요?조기 진단과 관리가 중요한 젊은 치매 증상과 원인을 자세히 알아보세요. 빠르게 확인하려면 아래 버튼을 클릭하세요. 젊은 치매 증상 자세히 보기 👆 1. 젊은 층에서도 치매가 발병할 수 있을까?많은 사람들이 치매를 노년층의 질병으로만 생각하지만, 실제로는 40세 이전에도 치매 증상이 나타날 수 있습니다.이를 ‘조기 발병 치매 (Young-Onset Dementia, YOD)’라고 하며, 전체 치매 환자의 약 5~10%를 차지합니다.2. 젊은 치매의 주요 원인1) 유전적 요인부모나 형제 중 치매 환자가 있는 경우 유전적 변이가 원인이 될 수 있습니다.특히 알츠하이머병의 조기 발병형 (Early-Onset Alzheimer's Disease)은 유.. 2025. 2. 10. 치매에 관한 오해와 진실 5가지 치매는 현대 사회에서 가장 두려운 질병 중 하나입니다.하지만 치매에 대한 오해와 잘못된 정보들이 많아 불안감을 더욱 증폭시키고 있습니다.오늘은 치매에 대한 흔한 오해 5가지를 짚어보고, 정확한 정보를 바탕으로 치매를 예방하고 관리하는 방법을 알려드리겠습니다.치매에 대한 5가지 오해와 진실1. 치매는 노화의 자연스러운 과정이다?오해: 나이가 들면 누구나 치매에 걸린다고 생각하기 쉽습니다.진실: 치매는 노화의 자연스러운 현상이 아니라, 뇌 세포의 손상으로 인해 발생하는 질병입니다. 물론 나이가 들수록 발병 위험이 높아지지만, 모든 노인이 치매에 걸리는 것은 아닙니다. 건강한 생활 습관을 유지하면 충분히 예방할 수 있습니다.2. 치매는 예방할 수 없다?오해: 유전적인 요인이 강해 예방이 불가능하다고 생각하기 .. 2025. 2. 6. 치매 예방에 효과적인 영양제 추천 및 효능 분석 치매는 뇌의 기능이 저하되며, 기억력, 사고력, 판단력 등 인지 기능에 영향을 미치는 질환입니다.나이가 들면서 치매의 발병 위험이 증가하지만, 몇 가지 영양제와 생활 습관을 통해 예방할 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 이 글에서는 치매 예방에 효과적인 영양제와 그 효능에 대해 알아보겠습니다.치매 예방에 효과적인 영양제 1. 오메가-3 지방산1). 효능 분석:오메가-3 지방산은 뇌 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산)는 뇌 세포의 구조를 안정화시키고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산이 부족하면 알츠하이머병과 같은 치매 질환의 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 또한 뇌 기능을 촉진하고 기억력 개선에 .. 2025. 2. 5. 치매 예방을 위한 최고의 식단: 효과적인 음식 선택 가이드 치매는 고령화 사회에서 점점 더 중요한 건강 이슈로 떠오르고 있습니다.현재로서는 치매를 완전히 예방하거나 치료하는 방법이 없지만, 건강한 식습관을 통해 발병 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 많습니다.이번 글에서는 치매 예방에 효과적인 식단과 음식 선택에 대해 알아보겠습니다.치매 예방에 좋은 식단: MIND 식단전문가들이 추천하는 대표적인 치매 예방 식단은 MIND 식단입니다.이는 지중해식 식단(Mediterranean Diet)과 DASH 식단(Dietary Approaches to Stop Hypertension)의 장점을 결합한 것으로, 뇌 건강에 중점을 둔 식단입니다.MIND 식단의 핵심 음식군MIND 식단에서 강조하는 주요 음식군은 다음과 같습니다:1. 채소특히 녹색 잎채소(시.. 2025. 1. 24. 치매 원인 총정리: 알츠하이머부터 혈관성 치매까지 치매는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는 복합적인 신경퇴행성 질환입니다.치매는 단일 질환이 아니라, 기억력, 판단력, 언어능력, 행동 및 일상생활 수행 능력의 점진적인 손실을 특징으로 하는 여러 증후군을 포괄합니다.이 글에서는 대표적인 치매의 원인인 알츠하이머병, 혈관성 치매, 루이소체 치매, 전두측두엽 치매 등을 중심으로 설명하겠습니다.치매 원인 총정리1. 알츠하이머병 (Alzheimer's Disease)알츠하이머병은 전 세계적으로 가장 흔한 치매 유형으로, 전체 치매 사례의 약 60~70%를 차지합니다.이 질환은 뇌세포 사이의 비정상 단백질(아밀로이드 플라크) 축적과 세포 내의 신경섬유 엉킴(타우 단백질) 형성으로 인해 뇌세포가 손상되고 사멸하는 것이 특징입니다.주요 원인: 유전적 요인(APOE.. 2025. 1. 22. 이전 1 2 다음
