74정보 고혈압의 원인과 증상 그리고 관리

 

"고혈압, 단순히 숫자의 문제를 넘어 우리 몸 곳곳에 심각한 영향을 미치는 만성 질환입니다."

고혈압은 마치 시한폭탄과 같습니다. 조용히 우리 몸속 혈관을 잠식하며 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기를 손상시킵니다.

하지만 다행히도 고혈압은 조기에 발견하고 적절히 관리하면 충분히 예방하고 관리할 수 있는 질환입니다.

 

고혈압, 왜 생길까요?

고혈압의 원인은 다양하지만, 크게 본태성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있습니다.

본태성 고혈압은 유전적인 요인과 함께 비만, 나트륨 섭취 과다, 운동 부족, 스트레스 등 여러 가지 생활 습관이 복합적으로 작용하여 발생합니다.

반면 이차성 고혈압은 신장 질환, 부신 질환 등 특정 질환으로 인해 발생하는 경우를 말합니다.

고혈압 단계별 표

단계	수축기 혈압 (mmHg)	이완기 혈압 (mmHg)	설명
정상	120 미만	80 미만	고혈압 위험이 가장 낮은 상태. 꾸준한 건강 관리가 중요합니다.
고혈압 전 단계	120~139	80~89	고혈압으로 진행될 가능성이 높음. 생활습관 개선 필요.
1기 고혈압 (경도)	140~159	90~99	본격적인 고혈압. 약물 치료 고려.
2기 고혈압 (중등도 이상)	160 이상	100 이상	심각한 고혈압. 합병증 발생 위험 높음. 적극적인 치료 필요.

고혈압, 어떤 증상이 있을까요?

고혈압은 초기에는 특별한 증상이 없어 '침묵의 살인자'라고 불리기도 합니다. 그러나 혈압이 지속적으로 높아지면 두통, 어지럼증, 코피, 시력 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 심하면 심근경색, 뇌졸중과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

고혈압, 어떻게 진단하고 관리할까요?

고혈압은 정확한 혈압 측정을 통해 진단할 수 있습니다. 혈압은 1회 측정이 아닌, 여러 번 측정하여 평균값을 통해 판단해야 합니다. 고혈압으로 진단되면 생활습관 개선과 함께 약물 치료를 병행하는 것이 일반적입니다.

고혈압 관리를 위한 핵심 전략

• 균형 잡힌 식단: 짜게 먹는 습관을 줄이고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하며, 포화지방과 콜레스테롤 섭취를 줄여야 합니다.
• 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체중을 관리하고 심혈관 기능을 개선해야 합니다.
• 금연: 흡연은 혈압을 상승시키는 주요 원인 중 하나이므로 반드시 금연해야 합니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가 등 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아 실천해야 합니다.
• 정기적인 건강검진: 혈압을 주기적으로 측정하고, 다른 만성 질환 여부를 확인하여 종합적인 건강 관리를 해야 합니다.

건강한 삶을 위한 첫걸음, 고혈압 관리

고혈압은 치료가 어려운 질환이 아닙니다. 생활습관 개선과 약물 치료를 통해 충분히 관리할 수 있습니다. 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 치료 계획을 세우고 꾸준히 실천하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

"고혈압, 이제 조용히 넘어가지 마세요! 적극적으로 관리하여 건강한 삶을 되찾으세요!"